Organizam je u stanju mirovanja, i trebalo bi mu omogućiti što manje smetnji, kako bi i san i sam odmor bili kvalitetni. Tada svaka manja smetnja dobija svoju jaču manifestaciju, bilo da se radi o tegobama koje onemogućavaju san, kvare ga, ili neprimjetno djeluju na strahovito gomilanje masnih naslaga. Stoga, neophodno je izbjegavati konzumiranje određenih namirnica pred odlazak na spavanje.
Masna hrana
Povećava pritisak u želucu, te opušta spojeve između želuca i jednjaka. Zbog toga, ovakvu hranu je teško održati u želucu tokom noći. To je samo prvi dio problema, dok se najveća problematika odnosi na veliku kaloričnost ove hrane, pa ona obično vodi do stvaranja masnih naslaga na mjestima gdje to nikako ne bi trebalo, i tako ugrožava kardiovaskularni sistem i kompletno zdravlje.
Gazirana pića
Iako velikom broju ljudi omiljena vrsta napitaka, gazirana pića inače sadrže više kiseline od bilo koje druge namirnice koja se može naći u prirodi. Osim toga i povećanja pritiska u želucu kao posljedice, sadrži i velike količine šećera, o čijoj štetnosti ne treba mnogo pričati.
Čokolada
Najdraža namirnica, pored svih pozitivnih strana, nikako ne može biti dobar izbor za konzumiranje prije spavanja. Sadrži visok procenat masnoća, kofein i teobromin, a to sve zajedno potiče želučani refluks.
Agrumi
Agrumi bez ikakve sumnje spadaju među najzdravije dostupne voćke, koje obiluju vitaminima i vlaknima, ali istovremeno sadrže i visoke nivoe kiselina, koje jako loše reaguju u želucu tokom sna.
Kafa
Dva su problema vezana za pijenje kafe u vremenu neposrednom pred spavanje. Prvi se odnosi, naravno, na kofein, koji potiče čitav niz hormona ljudskog tijela i povećava njegovu budnost. Druga stvar je ta što kafa izaziva lučenje dodatnih želučanih kiselina, a to tokom sna može biti dosta neugodno, baš kao što je to slučaj i sa iznad navedenim namirnicama.
Autor:Ramiz Šerbečić
Izvor:recepti-kulinarka.blogspot.com
Nema komentara:
Objavi komentar