Osobe koje žele smanjiti nivo masnih naslaga i generalno smanjiti težinu, u prilici su da nađu bezbroj dijetalnih programa ishrane od kojih veliki broj ima značajne nedostatke.
Najčešći problem kada su dijete u pitanju je izbacivanje nekih od esencijalnih elemenata koje su u direktnoj vezi sa zdravljem. Drugi problem je jednoličnost koja ljude potpuno psihički umori i svori kontraefekat nakon završetka dijete, budući da požele mnogo toga da pojedu pa ubrzo vrate izgubljene kilograme.
U nastavku vam donosimo dijetu za koju se može reći da je dosta dobra jer poštuje osnovne postulate neophodne za topljenje masnih naslaga. U organizam se unosi dosta proteina koji neće dozvoliti propadanje mišića, a unos ugljikohidrata je reduciran, posebno se tu misli na jednostavne ugljikohidrate (hljeb i peciva, tjestenina, krompir, slatkiši) koji su potpuno zabranjeni.
Sa povrćem se unosi onaj manji dio dozvoljenih kalorija koje potiču od ugljikohidrata, koje usput sadrži i dovoljne količine vitamina i vlakana, a tu je i grejpfrut - voćka koja pomaže topljenju masnoća.
Plan dijete:
Doručak:
2 kuhana jajeta
1/2 grejpfruta
Ručak:
Piletina (ili riba)
Zelena salata
Večera:
Omlet od 2 jajeta sa špinatom i paradajzom
Trajanje određuje svako za sebe, dok ne dostigne željenu kilažu, a osobe koje se pridržavaju ovoga plana mogu smršati i do 10 kilograma za mjesec dana.
Autor:Ramiz Šerbečić
Izvor:recepti-kulinarka.blogspot.com
Nema komentara:
Objavi komentar